सुबह दिन का सबसे उत्पादक समय माना जाता है. यदि अपने सुबह का सही उपयोग कर लिया, तो आपका हर दिन २ दिन में बदल सकता है| ऐसा शक्तिशाली दिन पाने के लिए आपको ५ काम छोड़ने होंगे| ये ऐसे 5 काम है जिनको कोई भी अचीवर सुबह नहीं करता है| इन कामों को करने से आपको पता ही नहीं चलेगा कि कब आपका दिन ख़राब हो गया और उत्पादकता ख़त्म हो गयी| यदि जीवन में वी आई पी बनना है तो वैसी ही आदतें अपनाना होगा.
पहला काम: सुबह कभी भी “टु डू लिस्ट” मत बनाइये
बहुत से लोग इस बात पर गर्व करते हैं कि हम सुबह उठ कर टु डू लिस्ट बनाते हैं । सुबह टु डू लिस्ट बनाते ही आपका दिमाग कलेंडर , प्रैशर, डैडलाइन और काम की तरफ चले जाता है. सुबह आनंद महसूस करने का समय है । प्रकृति की खूबसूरती का आनंद लीजिये, भगवान का धन्यवाद कीजिये, खुद को समय दीजिये |
सुबह बच्चे स्कूल जाते हो न तो उनके साथ गप मारिए , हो सके तो उनको तैयार करने मे थोड़ा टाइम दीजिये, माता पिता के पास बैठ कर थोड़ा गप मारिए , जीवन साथी के साथ समय बिताइए | क्या सुबह सुबह कोल्हू के बैल की तरह काम पर लग जाते हो | काम जब घर के दरवाजे से पैर बाहर निकालो, उस समय से काम शुरू होना चाहिए । कार्यसूची या टु डू लिस्ट पहली रात को बनाना चाहियी| इससे दिन भर क्या क्या गड़बड़ हुई है, उसका भी ऑडिट हो जाएगा ।
दूसरा काम: सुबह किसी नकारात्मक व्यक्ति से ना मिलें
यदि आपके घर में भी वो नकारात्मक व्यक्ति हो तो सुबह सुबह उनसे किसी भी महत्त्वपूर्ण विषय पर बात ना करे| मॉर्निंग वाक, जिम, मंदिर, बच्चों का बस स्टॉप, हर जगह नकारात्मक लोगों से दूरी रखें | यह नकारात्मक लोग पानी की बाल्टी मे एक रंग की बूंद की तरह है उसे किसी भी कोने मे डालो, पूरा पानी रंगीन हो जाता है ।
यदि दिन को बचाना है तो सुबह को बचाओ। सुबह किसी नकारात्मक व्यक्ति से नहीं मिलेंगे तो पूरा दिन सकारात्मक जाएगा। मैं सुबह ही नहीं, पूरे दिन भी नकारात्मक लोगों से दूर रहने का प्रयास करता हूँ क्योंकि ये लोग मिलते साथ आपकी बैटरी डिस्चार्ज कर देते हैं और इनको ऐसा करने में बहुत आनंद भी आता है.
तीसरा काम: सुबह की बेड टी या कॉफी छोड़ दीजिये
साथियों,सुबह सुबह शरीर में कोर्टिसोल जैसे कई हॉर्मोन पैदा होते हैं जो आपका मूड बनाते है और आपकी एनर्जि बढ़ाते है | यदि आपने सुबह सुबह चाय कॉफी ले ली तो वे हॉर्मोन ठीक से काम नहीं करते और उनका प्रभाव कम हो जाता है| रात भर भी शरीर में अम्ल पैदा होता है, सुबह फिर हम चाय कॉफ़ी के रूप में शरीर में और अम्ल डाल देते है| चाय कॉफी ८ बजे के बाद लीजिये| सुबह सुबह पहले फल लीजिये और सुबह सुबह शरीर के हॉर्मोन को काम करने दीजिये।यदि दिन बड़ा करना है तो सुबह की चाय कॉफी थोड़ा सा लेट कर दीजिये।
चौथा काम: सुबह कभी भी समस्या के बारे में मत सोचिए
सुबह उठते ही यदि आप समस्या के बारे में सोचेंगे तो आपका ध्यान किसी व्यक्ति या घटना किसी घटना पर जायेगा जिससे आप भीतर से दुखी हुए है ।उससे आपका दिमाग अतीत मे चले जाएगा , आप दुखी हो जाएंगे, निराश हो जाएंगे, खुद को पीड़ित की तरह महसूस करेंग| आप वर्त्तमान या भविष्य की जगह अतीत के इंसान रह जाएंगे। । इसलिए सुबह की हमेशा शक्तिशाली शुरुवात करें। सुबह अवसरों, मददगारों और संभावनाओं के बारे में सोचें|
पांचवा काम: सुबह सुबह सोश्ल मीडिया कभी इस्तेमाल मत कीजिये:
ये बेहद कठिन काम है| अधिकांश लोगों कि नींद से उठते ही मोबाइल पर हाथ लगाने कि आदत होती है| सुबह सुबह व्हात्सप्प, फेस्बूक, इंस्टा आदि के इस्तेमाल से आपका पूरा ध्यान बाहरी दुनिया पर चला जाता है| राजनीति, गॉसिप, अफवाह, फालतू के जोक्स आपका टाइम खा लेते हैं | इस चक्कर में आप 20-25 मिनट बिस्तर पर ही लेटे रह जाते हैं और सुबह सुबह आपके दिमाग फिजूल किकी बातों से भर जाता है|
इतना सोशल मीडिया उपयोग करने के बाद, असली काम शुरू करने के पहले ही आपका दिमाग थक चूका होता है| रिसर्च कहती कि दिमाग के तंतु एक सीमा तक ही सूचना को ग्रहण कर सकते हैं, उसके बाद उनकी ग्रहण करने को क्षमता और प्रभावकारिता, दोनों ही कम हो जाती है।
साथियों, मैं अपने कार्य के सिलसिले में लगातार बड़े एचीवेर्स से मिलता हूँ और पाता हूँ कि अधिकाँश शीर्ष लोग सुबह सुबह सोशल मीडिया का प्रयोग नहीं करते. सुबह को शक्तिशाली बनाना हो तो हर सुबह सकारात्मक पुस्तकें पढ़ें, उज्जवल पाटनी शो और अन्य पसंद के प्रेरणादायक विडियो देखें, अच्छे विजनरी लोगों के साथ समय बिताएं।
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